短期間ダイエット方法　簡単に脚やせ！！

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短期間ダイエット方法　腹筋運動で効果的に.. ｜短期間ダイエット方法で足を細くするブログトップ

短期間ダイエット方法　簡単に脚やせ！！　[短期間ダイエット方法] [編集]

突然急なパーティーなどでミニドレスを着なければいけなくなった、短期間で実際痩せられる脚やせダイエット、何かないかなぁ…？とお悩みではないですか？

しかし脚はなかなか脂肪を落とすのが難しい場所です。

ではどのような脚やせダイエット方法なら即効性があり、短期間で痩せられるのでしょうか？

一番体力的に簡単な方法は自転車こぎインターバルトレーニングです。

ジムでやってもOKですし、ジムが近くになかったら、人気がなく、車もあまり通らない道か、公園などでやってもOKです。なお、自転車を漕ぐ運動なので、自前の自転車を使う場合は周りに人がいないか注意しながらやって下さい。

１．まずは15分程度ウォーミングアップとして軽く自転車を漕ぎます。

２．その後ゆっくりなペースから、５５－６５回/分くらいで４分漕ぎます。その後３分間休憩として、ゆっくり漕ぎます。

３．（２）を三回繰り返します。各セットの間には3分間の休憩サイクリングをします。

４．クールダウンするために５分軽く自転車を漕ぎます。

この全ての行程が４８分になります。

これを週に５回程度やれば、脚の筋肉量が増え、脂肪を燃やす力が大幅に増えますし、余分な脂肪のない引き締まった脚になります。また脚だけではなく、全身のダイエットにもなるので、全体的に引き締める事もでき、まさに一石二鳥です。短期間の脚やせダイエット方法としては効果が高いので是非試してみて下さい。