どんなダイエット方法を実践するにしても効果的な食事と運動が大切です！！

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ダイエット方法の中で食事の内容でわずか一.. ｜ダイエット方法できちんと食事をして５キロ.. ブログトップ

どんなダイエット方法を実践するにしても効果的な食事と運動が大切です！！　[ダイエット方法　食事] [編集]

ただ食事制限をしただけでは結局いずれかはストレスが溜まって一気に食事を食べてしまったりしてどうしてもリバウンドしてしまいますよね。

しかし食事制限をすると、必要な栄養素が不足して体調が悪くなってしまったり、食事のバランスが悪いと便秘になってしまったり、あまりいい事はありません。

食事を減らす事より、むしろ運動を取り入れた方が効果的なダイエット方法と言えますし、運動する事ですがすがしい気持ちにもなれます。

しかしながら、仕事などで忙しい女性が多い昨今、本気を出さないと一時間ジョギング！なんて事はなかなかできないですよね。

こういった割とハードなダイエットをする場合は、忙しいとできないですし、ジョギングする時間が作れたとしても心理的に義務化してしまい、やらなきゃ…と今度はストレスになってしまったりしてしまいますよね。

でもそれでは継続するのが困難になってしまいます。ではどのようなダイエット方法が良いのでしょうか？

運動するのが難しい人はヨガにチャレンジしてみるのも一つ手です。最初は初心者でも簡単にできるビギナー向けのヨガからスタートして、だんだんレベルを上げて行きましょう。

呼吸法にも気を付けて真剣にヨガをすると結構カロリーも消費しますし、心身ともに引き締まります。

その上で、肉・野菜・主食とバランスが整った食事をきちんと３食摂れば、ヘルシーにダイエットが成功します。やはり仕事でもがんばっているのに更に自分の時間にまで自分に無理をかけてしまうと、長続きしません。

ヨガであれば、YOUTUBEなど動画をみて簡単にできるのでお勧めです。キツイ運動はちょっと…という人はぜひ挑戦してみて下さい。