ダイエット方法できちんと食事をして５キロ落とすには？

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ダイエット方法できちんと食事をして５キロ落とすには？　[ダイエット方法　食事] [編集]

食事をきちんと食べて、体重を落とすなんて不可能と思う人も多いと思います。

しかし無理に食事制限をしてしまうと、日中の活動に影響が出てしまいますし、今は大丈夫でも、体は５年前にどのような養分をとったかで変わってきます。5年後、10年後の自分の体の事を思えばきちんと食事をとった方が今も未来も健康になれるでしょう。

さて、ではどのように食事をした上で体重を５キロ落とせるダイエット方法があるのか考えてみましょう。

言わずと知れたいいダイエット方法になる食事の材料は野菜ですが、それ以外だとまず有効な食事でのダイエット方法は、豆類を使った食事です。

豆にはプロテインが豊富に含まれていて、お腹も膨張するので、他の食材より満腹感が持続するので、おやつを食べたい！とかつまみ食いをしたいという衝動にかられにくくなります。

次に、スープを食事の前に飲んでから食事をするというダイエット方法もあります。

スープは具がいっぱい入っていても、汁が多いスープでもどちらでも構いませんが、150カロリーまでに収まるように作りましょう。なのでクリームとかバターは使用禁止です。

食事に本格的にはいる前にスープを飲むことで、食事量が減る人が多い傾向にあります。

そしておやつに適したものは、りんごです。

りんごとはいっても、ジュースではなく、りんごそのものです。

液状のりんごよりも、そのままリンゴを食べた方が繊維質も豊富ですし、何度も噛むことで、脳に、お腹が空いたという情報ではなく、いっぱい食べたという情報を送る事ができ、食欲を減らすことができます。

特に元々乱れた食生活をしている人は、数か月で５キロくらい体重も減る素晴らしいダイエット方法なので、是非トライしてみて下さい。