短期間ダイエット方法　どんな運動をすればいい？

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短期間ダイエット方法でほっそりした脚へ！｜短期間ダイエット方法　筋トレはどうすれば.. ブログトップ

短期間ダイエット方法　どんな運動をすればいい？　[短期間ダイエット方法] [編集]

本気で短期間ダイエット方法を探している人には、運動をお勧めします。

運動するの…めんどい…という人もいるとは思いますが、短期間ダイエット方法で確実にすぐ答えが出るのが運動です。

まずはストレッチなどで準備運動をします。ヨガの動きを取り入れて普段体を曲げないような角度のポーズを取ったりして、体の凝りや固さを取り除き、代謝が良く、血行がいい体作りをまずします。

体が十分に柔らかくなったら、今度は軽くジョギングをします。

時間は毎日一時間程度が理想です。なお坂道が近くにある場合、坂まで駆け上がって、軽いジョギングで下っての繰り返しのインターバルトレーニングはかなり効果的です。

近くに坂などなければ、普通にジョギングして下さい。ジョギングする事に慣れたら、足にウェイトをつけて走ります。体力がついてきたら、体力にあわせてよりウェイトを重くすると効果的です。

雨など天候が悪い時は、家でYOUTUBEなどで検索してベリーダンスなどをすると効果的です。普段使わないような腰の動きなどもいっぱいあるので、長そででやると汗がどっぷりでるくらいハードです。昔流行ったビリーズブートキャンプなどは特に激しい動きの連続なのでこれもお勧めです。今日はちょっと走りたくないな…という日なども室内のこうしたエクササイズに置き換えてしまっても大丈夫です。

家についたら、壁に向かって立ち、思い切って押す動きを１分をひとセットとして５回ほど行います。

ここまでの流れでかなり疲れているはずなので、最後に体が楽だと感じるようなストレッチをします。

なお、運動をする前にブラックコーヒーを一杯飲むと、脂肪の燃焼が早くからスタートするので効果的です。

是非試してみて下さい。