短期間ダイエット方法で足を細くする

	ブログをはじめるログイン

短期間ダイエット方法　簡単に脚やせ！！｜脚やせダイエット方法　ふくらはぎ編ブログトップ

短期間ダイエット方法で足を細くする　[短期間ダイエット方法] [編集]

足が太くて気になるから、何か短期間ダイエット方法はないかなと探している人は、エクササイズをするといいでしょう。

どのようなエクササイズだと足痩せに効果があるのでしょうか？

まずは、階段を使ったエクササイズが効果的です。登りは走って、下りは歩いて降りましょう。注意点は人がいない時にやらないと危ないという所です。

もし階段が身近になければ、低めの安定性がある椅子や、道の段差などちょっと高くなっているところで階段登り降り運動でも代用できます。

足や太ももに効くのは、スクワッドです。

つま先を肩幅より広くして立ち、つま先を外側に向くようにします。

おしりがひざと同じ高さになるまでゆっくりスクワッドをします。同じ高さになったら元の姿勢ゆっくり戻してくのですが、半分くらいの所で一旦右足を左足にくっつける動きをします。これを左右両方の足で、５回ずつやります。

次は前腕と膝から下を地面につけた状態で片足を９０度に上げ、つま先を空(または室内なら天井)を押す動きをします。一番高く足が持ち上がるところで３秒止まって下さい。

元のポジションにゆっくり戻し、逆脚でもやります。

これを片足１２回ずつやります。

次に効果があるのはつま先立ちです。まずは階段とかちょっとした段差につま先だけで立ち、バランスを取りながらつま先を上げます。

そしておしりから足まで広く引き締めたい場合は、木や壁におしりをつけ、おしりの幅で足を開きます。太ももが地面と平行になるまで上半身をおろします。

この方法を毎日やれば、特に普段運動をしていない人であればいい短期間ダイエット方法になり、足もスッキリします。是非やってみて下さい。