脚やせダイエット方法　ふくらはぎ編

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短期間ダイエット方法で足を細くする｜脚やせダイエット方法を簡単にするには？ブログトップ

脚やせダイエット方法　ふくらはぎ編　[脚やせダイエット] [編集]

ふくらはぎが太くて気になるけど、ふくらはぎの脚やせダイエットって具体的にどうやってやればいいかわからないという声はよく耳にします。

ふくらはぎに効く一番いい方法はストレッチです。

簡単ですし、ハードではない、誰にでもトライしやすい方法で、かつふくらはぎに余分な筋肉がつくこともないのですらっとしたふくらはぎを手に入れたい人はぜひ実践してみて下さい。

まずは座ったまま足を伸ばして、つま先の先まで可能な限り手がつくようにストレッチをします。無理をせず、つらくないぎりぎりのところまで手を伸ばします。そうするとふくらはぎに少し刺激を感じます。そのまま15秒この姿勢を保ちます。これを3回繰り返します。

次に効果的なのは、まっすぐ立ち右足を可能な限り後ろに引きます。そして左足を膝で曲げますが、この時左足の全体がペタンと床についた状態にし、目線はまっすぐ前を見ます。そうすると縮んでいた膝から下、ふくらはぎが伸びて、刺激を感じます。これを左右バランスよくやってみて下さい。

http://www.k4.dion.ne.jp/~stretch/tomodachistretch...

また段差を利用したストレッチでのふくらはぎのダイエット方法もあります。

片足のみ段差、または階段のステップに半分だけのせます。その状態で前身を前に倒します。

そうすると段差にのせた側のふくらはぎが伸び、軽い刺激を感じます。もう片方の床についている足はあくまでもゆかにつけたままです。そしてそのまま15秒から20秒程度そのままの姿勢をキープします。片足５セットづつやりましょう。

どうでしたか？あまりハードではないですし、家でちょっとぼーっとしている時や一番最後に紹介したストレッチであれば会社での隙間時間にでもできそうですね。ぜひ試してみて下さい。