脚やせダイエット方法を簡単にするには？

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脚やせダイエット方法　ふくらはぎ編｜脚痩せダイエット、効果的な方法は？ブログトップ

脚やせダイエット方法を簡単にするには？　[脚やせダイエット] [編集]

脚やせダイエット方法は色々あるけれど、一体なにから始めたらわからないし、あまりにもハードなことをする気力はない…なんて人にはベッドの上でできる簡単な運動がお勧めです。

この方法は、サッカー部などの部活の筋トレなどでも使われていて、天候が悪い時に体育館の上の狭いスペースなどで行われています。

体育館の狭いスペース…ご記憶にありますよね。つまりベッドの上やソファーの上など、この脚やせダイエット方法は簡単で割とどんなところでもできます。

やり方は簡単です。まずは仰向けになり、ひざを床と９０度にし、脚も浮かせます。左右の脚はくっついた状態が基本姿勢です。

その状態で、まず右の脚を上げて、同時に左の脚を下げます。そのまま左右の脚を逆に動かします。つまり左右の脚を相互に上下します。この動きを3分間ひたすらやるだけです。

一分間休憩して、基本姿勢に戻します。

今度は右脚を体の軸より左上に持っていき、同時に左足を右脚の少し上になるように持っていきます。斜めの動きです。その後はまた右脚が左足の上に来るように持っていき、この動きをひたすら３分間繰り返します。

また一分間休憩をはさみ基本姿勢に戻します。次は左右の脚はぴったりとくっつけたまま、ボート漕ぎ運動をします。両腕も使います。この動きも３分間やります。

シンプルなのですが、意外とやってみると太ももや脚にきます。筋肉が少しつくだけで脚の脂肪の燃焼率はかなり上がります。

簡単な脚やせダイエット方法になるので是非試してみて下さい。